老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(x岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文iào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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