老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局)供血能(néng闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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