睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午(w伊拉克是不是被灭国了ǔ)睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不(bù)喜(xǐ)欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习效率(伊拉克是不是被灭国了lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大(dà)脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(m伊拉克是不是被灭国了ián)周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一样的(de)不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当(dāng)的午睡可(kě)以让人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应(yīng)该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕(yūn)等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医(yī)院就诊。

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