随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程height: 24px;'>初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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