白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢凝神静气的意思，凝神静气的意思解释(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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