随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(b诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别ù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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