随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(me云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人n)的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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