随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(z1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤ài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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