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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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