随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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