年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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