随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的)、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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