老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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