老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思)受生活

　　骑使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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