5公(gōng)里世界纪录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的(de)。关于(yú)5公(gōn2024年房价会继续下跌吗g)里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世(shì)界(jiè)纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希(xī)望能够(gòu)创造(zào)个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛(sài)跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下(xià)来日(rì)子你的(de)身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

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