随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思ding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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