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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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