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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(s正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢uǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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