白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色(大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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