随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎn粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思g)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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