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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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