练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因蝴蝶会采蜜吗压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū蝴蝶会采蜜吗)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康蝴蝶会采蜜吗减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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