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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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