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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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