随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(s标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产hǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous s标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产ensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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