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5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录(lù)分(fēn)为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和(hé)非(fēi)体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多(duō)器柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹(qì)官(guān)都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹nǐ)付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者(zhě)的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是(shì)由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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