随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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