随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段000; line-height: 24px;'>魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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