一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的(de)，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程以及(jí)一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米远，一小时步行大(dà)概多少千米等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵(líng)活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循(xún)环和新陈在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动代谢。

在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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