老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将(ji中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗āng)无(wú)法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。

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