白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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