练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内(n斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说èi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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