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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(d猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗iǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(ku猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗à)而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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