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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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