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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(w翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音èi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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