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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(ji亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思ǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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