随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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