随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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