随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory me鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤ridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dà鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤o)具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yī鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤n)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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