随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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