随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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