5公里(lǐ)世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要(yào)依据跑者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松的45分pupil是什么意思 pupil是可数名词吗钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接(jiē)下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。