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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(200克等于多少毫升水，200克是多少ml水tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in 200克等于多少毫升水，200克是多少ml水Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四200克等于多少毫升水，200克是多少ml水、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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