一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公(gōng)认merry什么意思 merry是彩虹社的吗为世界上最好的运(yùn)动的(de)。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最(zuì)好的运动是(shì)步行

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