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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它(tā)往(wǎng)往(wǎng)具有有序(xù)、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非(fēi)常明显的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利用假音(yīn)以及混音可(kě)以有效的避免(miǎn)声音中(zhōng)较(jiào)多的基频部(bù)分，使得语言(yán)能(néng)量集(jí)中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成(chéng)员提(tí)出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进入了(le)大众(zhòng)的视野。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上(shàng)视(shì)觉(jué)的刺激，引发(fā)了观(guān)众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于同一种触发器(qì)所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊奇和(hé)刺激(jī)，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉(jué)放(fàng)松与愉悦，这与(yǔ)每个(gè)人的经历是密(mì)切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用耳机来听这些(xiē)音视(shì)频则(zé)是(shì)更(gèng)好的(de)选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定(dìng)位、成像好，细节表现力足(zú)，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪(zào)的功能就更(gèng)好(hǎo)了(le)，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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