随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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