绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的。

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