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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低(dī)、有非(fēi)常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且(qiě)制作者(zhě)利用假音(yīn)以及(jí)混(hùn)音可以(yǐ)有效的(de)避免声音中较(jiào)多的基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词(cí)进(jìn)入(rù)了(le)大众的视野。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应的(de)研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于同一(yī)种触(chù)发(fā)器(qì)所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众会(huì)有(yǒu)头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚至(zhì)会有类(lèi)似电流经(jīng)过等感受。对于这种感(gǎn)觉(jué)，有的(de)人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这与每个人的经(jīng)历是密切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果，使用耳机来听这些音视(shì)频则(zé)是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足，层(céng)次感丰(fēng)富的(de)耳机，都(dōu)可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪(zào)的功能就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高趣的分(fēn)类，让自己的心灵得(dé)到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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