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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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