绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(ji77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023ǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(b77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023ù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

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